【本期文章导读】
孩子快考试了，家长很焦虑怎么办？
焦虑是一种伴随某种不好的事件即将发生的预感而产生的令人不愉快的情感，严重的焦虑行为表现为恐惧小孩考试焦虑怎么办。在某些情况下，适度焦虑对人是有帮助的，例如避免危险，然而在处于极端情况时，过度焦虑可能导致不良结果考试感到焦虑怎么办。目前，学生出现考试焦虑心理相当普遍，这种不良心理障碍将影响学生的正常学习甚至身心健康，如果不能得到及时调整，就可能成为学生性格特征的组成部分，对其个性的形成和发展造成严重影响。
1、考试焦虑的表现及原因
学生时期是人一生中身心发展的关键阶段，也是人生观、世界观逐步形成的时期。在这个时期，如果我们老师能指导学生学会调试焦虑心理，不仅有助于学生身心健康发展，而且对其日后的身心健康、适应社会能力的养成均有重要意义。焦虑在考试中主要表现为：临近考试，心情极度紧张；考试中，不能集中注意力，知识视野变窄，思维刻板，出现慌乱，无法正常发挥水平；考试后，状态持久不能松弛下来孩子一到考试前就焦虑，紧张，怎么办。
学生出现考试焦虑的原因主要有四个方面：
（2）个体自身原因面对孩子考试焦虑家长应该怎么办。受到家庭、学校等多种因素影响，现在的许多学生过分敏感，对于考试看得过重，过分争强好胜，自我要求过高。由于目标制定得不合理，甚至超出了自己的能力范围，导致在学业上多次受挫，使其对考试的态度更加偏执，再加上不善于与父母沟通，所以很难表达自己的真实想法或将焦虑情绪发泄出来。
（3）同龄群体的影响孩子考试前紧张焦虑不安怎么办。同伴对于孩子心理的发展也能产生巨大影响。当学生处于成绩普遍优秀的班级中时，其他同学都比较看重学业成绩，无形之中就会给某些学生造成不小的心理压力。在这种比较之中，他们会不断给自己制定过高的目标，而一旦目标无法达成，就会有强烈的受挫感，在下次考试的准备和应试过程中就往往表现得更加紧张、焦虑。
（4）社会和学校教育的影响孩子快考试了，家长很焦虑怎么办?。由于现今社会对人才的评价标准大多还停留在看学历、看文凭的层面上，学校也往往把考试成绩看作衡量学生素质的重要标尺，所以孩子从小就建立了围着考试和分数转的思维和心态，往往把考试成绩当作判断一个人素质的标准。学生如果对这些问题的认识有偏差，就很容易产生对考试的焦虑心理。
如何应对考试焦虑
2、考试焦虑使学生精神紧张、烦躁、思维混乱、注意力分散，不仅导致学习效率下降，还严重影响学生在考试中的良好竞技状态小孩考试焦虑怎么办。帮助学生克服在日常学习和考试中的焦虑心理是提高学生学习效率与成绩的有效途径之一，同时也是提高学生心理健康水平的有效手段。
（1）调整考试认知
（2）积极自我暗示
我们要帮助学生学会去除消极的自我暗示，做好积极暗示和自我指导小孩考试焦虑怎么办。比如，在考试前可以对自己说：“深呼吸，放松，将注意力集中在呼吸上，什么都不要想孩子考试前焦虑怎么办。”“我已经尽力复习了，我已做好考试准备。”考试中，可以对自己说：“平静下来，不要想与考试无关的事情，想这些无济于事。”“人难我难，我不畏难；人易我易，我不大意。”老师还可以与学生讨论有关考试紧张的感受，让学生们交流克服考试焦虑的经验，以及应用这些技巧后新的体验，并结合自己的情况创造性地运用上述方法，引导学生将这些经验运用于真正的考试中，从而取得自我控制的成功体验。
（3）掌握考试技巧
（4）进行机能训练
心理机能训练是采用特殊的方法和手段，让训练者学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己行为的过程。它有助于培养学生的竞争意识、顽强意志、处理危机的能力以及正确对待得失的态度等优良品质。同时也是避免考前焦虑情绪产生的有效手段小孩考试焦虑怎么办。可以进行以下两项基本机能训练。
3、放松训练。它是一种以暗示语集中注意力、调节呼吸、使肌肉得到充分放松，从而达到调节中枢神经系统兴奋性的方法。它能够降低中枢神经系统的兴奋性，降低由情绪紧张而产生的过多的能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复。放松训练的方法很多，我们可以有针对地从中选择一种或几种方法教给学生，并引导他们利用课后、睡前或考试前进行放松练习孩子一到考试前就焦虑，紧张，怎么办。这样，学生的身心得到充分休息，唤醒水平会处于最佳状态。
注意力集中训练。焦虑会使人六神无主，注意力分散。通过注意力集中训练，使学生提高抗干扰的能力，也是避免或克服焦虑情绪产生的有效方法孩子考试前焦虑怎么办。在日常的教育教学工作中，我们可以采用“常规”和“非常规”两种方式对学生进行注意力集中训练。“常规”方式是每一节课利用几分钟，运用不同的方式进行训练；“非常规”方式是指在授课过程中利用各种手段和方法，增强学生的兴趣，调动学生参与的积极性，使学生的注意力始终集中在教师的引导、启发、点拨等处考试感到焦虑怎么办。这些训练有利于提高学生的抗干扰能力和避免产生焦虑情绪，但我们在运用时，不能千篇一律，应考虑到学生的心理特点和兴趣，只有这样才能达到注意力集中训练的最佳效果。
（5）实施考试模拟
模拟训练是针对学生在考试中，特别是高考中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习。目的是提高学生的应变能力，克服考前、考中的紧张焦虑心理，为取得优异成绩打下基础孩子考试前紧张焦虑不安怎么办。模拟训练的方法很多，但对于学生来说最实用的是实景模拟训练孩子考试前比较焦虑怎么办。它是通过设置考试的情境和条件对学生进行训练的一种方法。在运用这种训练方法时，我们应该在试题的不同部分有针对性地增加试题难度或设置其他形式的障碍，利用它们来提高学生的应变能力。同时要注意引导学生运用心理技巧克服考前、考中的紧张焦虑心理，这样的模拟训练才能够达到比较理想的效果。
（6）调节生活节律
在考试前，尤其是中考、高考前，学生要调整好生活节律，晚上不要太晚睡觉，要保证充足的睡眠，以确保白天有充沛的精力学习或考试，也有助于降低考试焦虑程度孩子考试前焦虑怎么办。
文章节选自《学生出现心理问题怎么办？》，赵福江主编，教育科学出版社出版。
孩子成绩下降情绪低落怎么办
有家长求助，孩子平时成绩一直非常好，每次都能排在年级前三名。在期中考试前身体突然很难受，得了感冒还去游泳，没有精力复习。考试成绩不太好。孩子一直心情很差，脸上写满了失意，学习时也不用功了如何帮助孩子应对考试焦虑。
1. 家长在跟老师交流时，得知孩子在学校时，失去了往日的开朗和欢笑，下课时，也是一个人呆着，成绩下降很多，记忆力也下降严重，老师让她回答的问题，根本答不上来，老师也替这个好学生的变化而着急，家长更发愁。
为什么孩子心情不好，学习就会出现下降？
美国著名作家杜利奥指出，没有什么比失去热忱更可怕。一旦失去热忱，人便垂垂老矣。这条杜利奥定律表明，如果人的精神状态不好，那么一切都将处在不佳的状态。
积极乐观的心态，会影响孩子变得更优秀和成功，而消极的心态，就会影响孩子变得忧郁悲伤，甚至无法振作起来。
心态差时，没有心情学习，后果就是无心学习。当家长观察到孩子情绪的变化时，要站在孩子的角度，接纳孩子的情绪，引导孩子分析未来的发展，帮孩子清理掉负面的情绪，让孩子心情变愉悦，才能重回积极向上的学习道路！
孩子面对失败时，心情差、成绩下降情绪低怎么办？妈妈的话是良药
2. 积极的心态能战胜一切，让孩子获得心灵上的支撑。如果让孩子心态彻底转变呢？妈妈解决的方法和态度，至关重要哦！
第一，多听少说。
孩子心情不好时，根本不想听什么大道理。只是心态还没有调整好。家长可以让孩子多听，把心中的烦恼都说出来，也是释放压力的过程，让孩子把所有的难过和悲伤，都讲出来，心中的负面情绪，才能消散。
在孩子倾诉时家长一定少说，最好只说，哦，是这样啊，对！肯定孩子感受的话，让孩子觉得，妈妈才是最懂我的人！
第二，多引导孩子自己想几个方法。
家长的建议，只会让孩子觉得，我所有的事情，都要听你的安排，内心会产生抱怨不不满！怎么解决？家长引导孩子思考一下，打算用什么方法来实现自己的梦想，下一步的目标是什么，还需要哪些帮助？方法是自己想出来的，孩子才会愿意去做，并且积极完成！
3. 第三，陪孩子做运动。
当孩子不太想说心里话时，可以陪孩子一起做她喜欢的事情。命令和要求不会让孩子内心发生转变，陪孩子一起玩，一起做运动才能让孩子内心放松下来。
在一起运动之后，孩子才能愿意打开心门，讲一讲自己的想法，才能主动找家长帮助自己，这些情况，都代表着孩子内心，已经开始产生了信任，也愿意接受家长的想法。
在孩子心情差的时候，先建立良好的亲子关系，才能发现孩子真的很贴心，会把自己的烦恼和委屈，自己化解之后，能调整好自己的心情，控制好情绪后，才开始找家长沟通。
如果，一开始就沟通，很可能带着情绪，会产生严重的争吵 ，根本无法解决问题。
妈妈的理解和支持，会带给孩子成长的力量。妈妈的眼神，会带给孩子调整好情绪的动力。孩子在完全信任父母时，才会愿意讲一讲，遇到了失败的经历时，自己是怎么想的，未来打算是什么？
4. 孩子成长过程中，遇到了情绪的问题时，家长先调整好自己的情绪和心态，才能有智慧，帮孩子走出人生的低谷，实现真正的成长，成为更优秀的人！
相信看完以上的内容，大家对于孩子快考试了，家长很焦虑怎么办？以及其他几个相关问题都有了比较全面且深刻的理解。如果大家还有不明白的地方，欢迎后台留言。
