【本期文章导读】
孩子有考前焦虑怎么办
1. 焦虑是一种常见情绪反应孩子有考前焦虑怎么办。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即 将大祸临头又难以应付的不愉快情绪,表现为以担忧为特征，由消极的自我评价或他人评 价形成的意识体验。智能发挥受到限制，注意力不集中，思维阻滞，知识点提取慢，记 忆的准确性差，所以答题犹豫，联想狭窄。
2. 随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要考前焦虑怎么办6招get好心态。而考试是国家选拔人才 最主要的，也是最重要的方法。只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试 ，从而发挥出自己最好的水平。
3. 怎么调节，有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏 训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如 放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现考前焦虑怎么办辅导课观后感 300字。
4. 积极的自我暗示、适量的运动、做最感兴趣的事情、情感宣泄、音乐等都可以帮助缓解 考前忧虑！
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对于考前过度焦虑的同学可选择哪些方式
1. 日前，西南医科大学附属医院心理咨询室来了一名高三学生，他说，“马上要高考了，自己压力很大，总是心神不宁，明明心里想着要好好复习，可是就是看不进去书，越着急越看不进去。”西南医科大学附属医院心理专家梁雪梅副主任医师表示，该学生的症状是典型的“考前焦虑”。随着高考临近，不少学生相继出现焦虑恐慌和紧张，无法集中精力学习等“考前焦虑”女儿考前焦虑怎么办。
2. 梁雪梅介绍，“考前焦虑”是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪考前焦虑症怎么缓解。“考前焦虑”主要有三种表现：一是认知方面表现为以担忧为主，由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验，体现在智能发挥受限制，注意力不集中，思维阻滞，知识点提取慢，记忆准确性差，所以答题犹豫，联想狭窄。二是生理方面表现为自主神经系统活动增强、心率加快、呼吸快而深、胃肠不适，多汗、尿频、头痛、腿软、动作僵硬、失眠、心乱如麻。三是行为方面表现为惶恐不安，多余动作增多，心无所依，神无所归，胡乱答完卷子，早早逃离考场。这是一种防御机制，从而逃避不愉快的心理体验考前焦虑怎么办。
3. 那么，如何应对“考前焦虑”呢？梁雪梅分别为家长和考生提出了不同的建议。
4. 给家长的建议：为考生合理安排饮食和睡眠。有研究表明，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以可为考生准备一些富含维生素C的食物，注意营养均衡、合理膳食搭配高考考前焦虑怎么办。有的考生为了复习废寝忘食，这是不科学的考前焦虑怎么办。迎考阶段的休息十分重要，千万不要以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。尽量避免对考生提出过高要求而增加其压力，家长要认可自己的孩子，给孩子鼓励，培养他们的自信心，并和孩子多交流，了解他们的心理状况。
5. 给考生的建议：正视压力。压力并不可怕，很多时候，人是因为有压力才使自己的能力超常发挥，关键在于如何调整。要确定适合自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求考前焦虑怎么办辅导课观后感 300字。如果考生感到郁闷、紧张，可以将自己的情绪向家人、朋友、老师倾诉，也可以采用跑步、大哭等方式来宣泄。要进行适当的自我放松训练，例如，呼吸放松法，考生可以坐着或躺着，缓慢地吸气、停住几秒，再吐气，反复几次考前焦虑症怎么缓解。也可通过想象放松法，聆听舒缓的音乐，想象自己身处舒适的环境，尽量回想曾经成功的时候。对于考试时出现过度焦虑和紧张，考生可积极自我暗示，如“我能行！”“相信自己！”这些都可以起到缓解心理焦虑的作用。
6. 梁雪梅提醒，如果考生出现严重抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题，应尽早到心理门诊就诊，寻求专业医生的帮助考前焦虑怎么办? 考研压力大怎么缓解?。
孩子考试考好了
表妹马上就要参加高考了，最近她的情绪特别不对劲，就在昨天，一向坚强的她突然痛哭起来：“妈妈，我害怕考不好怎么办考前焦虑怎么办辅导课观后感 300字？”
1、一开始，我二姑（就是她妈妈）也觉得手足无措，过了好一会儿，才反应过来安慰说：“宝贝，你复习得已经很好了，不要害怕，妈妈相信你会考得很好的考前焦虑怎么办。”
结果表妹告诉我，她做了一个噩梦，梦见自己考试时忘了带准考证，而在考试的中途又突然拉肚子，后来监考老师又好像全程都在盯着她，害得她更加紧张了……考前焦虑怎么办? 考研压力大怎么缓解?
“妈妈，我害怕考不好怎么办？”
对于表妹的担心，我特别能够理解，在考试的过程中，经常会出现一些意想不到的干扰考前焦虑怎么办? 考研压力大怎么缓解?。比如说凳子坐着不舒服，旁边同学写字声音太大，监考老师总是在身边走来走去，或者是突然肚子痛，想上厕所，哈欠不断，想睡觉等等。
这些情况都是我们没有办法提前预见的，也没有办法预防。而且一旦出现这些意外情况，孩子的状态就会很容易受到干扰，那考试成绩自然也就会受到影响女儿考前焦虑怎么办。
那么问题就来了，干扰的因素是客观存在的，并不是说只有自家孩子受影响，别人家孩子就可以不受影响，大家都一样受到影响考前焦虑怎么办知乎。
表妹说：“是啊，我就特别容易受影响，像我们班王明静，她每次都能正常、甚至超常发挥。真的不知道有没有什么方法，可以让我也像她一样专心致志的答题。”
2、如果我也能在考试时不受干扰就好了！
其实，帮助孩子在考试中忽略干扰的方法，还真有，而且特别有效。可是我知道，如果我直接说做法，表妹未必会信服，所以我就给她举了我考驾照的例子。
我考的是驾照中的科目二，虽然我在驾校练得不错，但是听说考场上的车都很差，很难开，所以我一直在心里暗暗祈祷，希望能够抽到一辆比较好开的车。
考试当天，我刚抽完车坐下，就听到旁边两个人聊天，问彼此的车号。其中一个人说，只要不是抽到46号车就行，那个车是整个考场最难开的。我当时心就凉了，因为我抽到的就是46号车。
而当轮到我去考试时，从46号车上下来的考生大哥很生气地说：“这个车太难开了，往后挂档的时候都挂不动……”
因为他的这句话，我更加紧张了，刚考到第二个项目时，就因为看花眼而直接挂掉了。而等到第二次机会时，我告诉自己车太差、肯定考不过，结果可想而知。
因为被干扰，我的第一次考试失败了！
3、十天后我又再次预约了科目二考试，在这次考试前，我向自己重申了三点：
第一，不要对考场的环境抱有太大的期望。比如，考试当天有可能是大晴天（阳光刺眼），也可能会下雨（路面湿滑，看不清）；考场上的考试车不可能像新车一样好开，但车况也不会差到会影响考试，所以要做好思想准备。
第二，不要对自己的状态有过高的期望。虽然我平时都和别人说，如果我状态好，正常发挥，就能通过考试。但是也要考虑到，状态不好时，如何迅速调整状态。
第三，千万不要有自我否定的行为。上次考试时，我就告诉自己考不过也正常。表面看是自我安慰，其实是在否定自己的能力，认为自己没有办法通过考试。
考试前，记住三点，结果，果然超棒！
等好不容易拿到了身份证之后，我突然拉肚子了，结果在考试之前，反反复复去了三次卫生间。终于轮到我考试时，意想不到的情况发生了，我开得太慢，居然超时了！第一次机会就这么丢了。我当时，真想哭！
记住3点，沉住气，真的就合格了！
4、在和表妹聊完了我的考试经历和感悟后，我们一起对于“在考试中容易受到干扰怎么办”总结出了三点。
第一，考场环境不可能是完美的，可能会出现各种各样的情况，我们不可能把所有的干扰因素都消除掉。所以在一开始的时候，要降低对考场的期待。
当心里有准备时，才会不苛求，希望干扰因素消失。而是会努力不去在意，比如，可以告诉自己，这个同学写字声音大，是为了干扰别人，而不是干扰我，和我没有关系。
当我们越在意一个东西时，那个东西就会越明显。而当我们不那么在意时，这个东西的影响力反而可以忽略不计。
在一开始的时候，要降低对考场的期待。
第二，当意识到自己被外界打扰的时候，可以看一下，自己当时的状态是什么样子。可以肯定的是，当注意力高度集中时，外界的干扰实际上是会被我们自动忽略的。所以被干扰其实也意味着我们不够集中，思绪出现了问题。
其实关于这一点，老师也和我们强调过很多次，那就是先把不会做的题目放一放，先回答那些简单的题目，这样一来，自信心和注意力就会被调整到一个很高的水平上。此时，再去做比较难的题目，也就更容易得出答案了。
5、先把不会做的题目放下，回答那些简单的题目。
第三，自我否定，自我设障，会让我们对干扰变得异常敏感。所谓自我设障，就是说，当我们预感到自己会失败时，会有意无意的给是自己设置一些障碍，导致真的失败。
而在自我否定，自我设障的心态下，干扰的影响会变得更大，当大脑中想着：完了，完了，我受到干扰了，我静不下心了，我肯定考不好……，考试状态就不可能好。
所以，要告诉自己，考试时，是在向自己要成绩，是给自己一个交代。即使发挥不好，也不用向任何人解释。考试时，努力让自己完全投入其中，不要去管结果如何。
不自我否定与设障，相信自己！
不管是日常考试，还是中考、高考，都是孩子生活中的大事。如果因为考试时受到了干扰，发挥失常，没有考出应有的成绩，那真的是特别冤枉。
所以在孩子考试前，我们有必要做好孩子的心理疏导工作，让孩子意识到，自己有能力去忽视一切干扰因素，可能考出应有的成绩。
相信看完以上的内容，大家对于孩子有考前焦虑怎么办以及其他几个相关问题都有了比较全面且深刻的理解。如果大家还有不明白的地方，欢迎后台留言。
